Prepare-se para a temporada de neve: veja como prevenir lesões e fraturas
Caro amigo viajante,
Inverno é sinônimo de neve, frio, montanha e esqui. E esqui, por sua vez, significa diversão, adrenalina e, sobretudo, cuidado. Afinal, ninguém quer interromper uma viagem por causa de uma queda. E com o início da temporada de neve no hemisfério sul, fui buscar algumas dicas de como evitar lesões durante a prática do esqui. Para isso, conversei com o Dr. Moises Cohen, ortopedista especializado em traumatologia e diretor do Instituto Cohen, referência em reabilitação e medicina do esporte. Veja os principais conselhos dele para se preparar para as atividades de inverno.
Quais os tipos de fratura mais comuns que uma pessoa pode sofrer esquiando?
Dr. Cohen: A prática do esqui pode levar a fraturas dos ossos da perna e tornozelo. Fraturas do osso da coxa, o fêmur, também podem ocorrer, porém em menor proporção.
Que cuidados devem ser tomados para evitar acidentes durante uma sessão de esqui?
Dr. Cohen: Por ser o esqui um esporte não praticado no Brasil com tanta regularidade, o risco de lesões torna-se ainda mais frequente. Logo, um adequado trabalho de fortalecimento e alongamento baseado no gesto esportivo é muito importante.
Para a prática da atividade, o indivíduo deve estar utilizando devidamente os itens de segurança como roupas apropriadas, capacete, óculos e demais acessórios. Além disso, conhecer previamente o local onde será praticada a atividade esportiva, avisar pessoas conhecidas do seu roteiro e respeitar seus limites.
Em caso de acidente, o ideal é ficar parado esperando por ajuda, na medida do possível, é claro.
Quais as dicas que o Dr. daria para os iniciantes evitarem fraturas? E para os experts?
Dr. Cohen: Para os iniciantes, eu indico preparo físico, além da utilização adequada dos itens de proteção, conhecimento da pista de esqui e circuitos mais simples. Estar próximo de pessoas conhecidas ou avisar alguém do trajeto também são boas iniciativas.
Para os experts, valem os mesmos cuidados. E, logicamente, não subestimar o esporte, nem tão pouco os lugares destinados para sua prática.
Há algum tipo de prevenção para os filhos pequenos?
Dr. Cohen: Para as crianças, esta atividade deve ser praticada de forma recreacional e com supervisão de adultos.
O Dr. recomenda algum tipo de medicação a ser levada na bagagem?
Dr. Cohen: Sim, medicações básicas como analgésicos e antiinflamatórios sempre devem ser levados, com orientação médica.
Pequenas atitudes podem garantir uma temporada de neve divertida e muito segura. Fique atento às dicas de prevenção do Dr. Cohen e aproveite!
Forte abraço!
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